Plans d’entraînement 10 km : du premier chrono à la perf
Tu veux courir 10 km, que ce soit pour finir la distance ou pour exploser ton chrono ? Dans cet […]
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Tableau allure marathon : définis ton objectif et calcule tes temps de passage
Tu veux te lancer sur marathon et tu te demandes à quelle allure courir pour viser un chrono précis. Un
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Tableau VMA : calcule ta vitesse et tes allures d’entraînement
Tu veux un repère simple pour structurer tes séances, mesurer tes progrès et enfin savoir à quelle allure courir ton
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Test de Luc Léger : protocole, calcul de VMA et préparation pour le réussir
Tu prépares un concours de pompier, un BPJEPS, ou tu veux simplement connaître ton niveau d’endurance ? Le test de
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Calcul VMA : le test, la formule et les repères pour progresser en course à pied
Qu’est-ce que la VMA et pourquoi c’est la boussole de tes entraînements ? T’as forcément croisé ce sigle dans un
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Séance test 10 km : les exercices pour valider ton allure de course
Tu cales un 10 km dans quelques semaines et tu te demandes si l’allure que tu vises tient la route
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Fractionné sur piste : les séances et les réglages pour des progrès visibles
T’as envie de courir plus vite, de tenir plus longtemps ou de pulvériser ton chrono sur 10 km ? Le fractionné
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Courir un 10 km : de la préparation au finish
Te lancer sur un 10 km, c’est un défi qui te transforme. En une heure ou moins d’efforts intenses, tu
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